Jesień jest sezonem przejściowym. To właśnie teraz w okresie przesilenia możemy być bardziej narażeni na infekcje. Dlatego warto zadbać o odporność, odpowiednio wzmacniając ją. Najlepszym sposobem będą oczywiście naturalne sposoby. W naszym tekście przedstawimy 5 wskazówek, które pomogą zadbać o odporność.

Odporność organizmu stanowi pewnego rodzaju ochronę przed niekorzystnym działaniem czynników zewnętrznych. Smog, przewlekłe choroby układu oddechowego na przykład astma, styl życia czy też kondycja psychofizyczna – to tylko niektóre z bodźców, przyczyniające się do pogorszenia się stanu układu immunologicznego. Konsekwencją tego jest między innymi łapanie infekcji. Dlatego w sezonie jesiennym warto zadbać o swoje zdrowie, stosując poniższe wskazówki:

1. Właściwa dieta

Nasz sposób żywienia oraz dostarczane organizmowi składniki odżywcze mają wpływ na wiele aspektów zdrowia, w tym układ immunologiczny. Niezależnie od pory roku, warto rozpoczynać dzień od wartościowego śniadania, które dostarczy nam cennych mikroelementów, witamin oraz kwasów Omega-3. Taka codzienna, poranna rutyna pomoże wzmocnić odporność i uchronić przed infekcjami.

2. Naturalne suplementy

Jednym z wartościowych dodatków w diecie może być propolis, czyli substancja powstała w wyniku połączenia wosku pszczelego, żywicy drzew i balsamu z pyłków kwiatowych. Produkt ten słynie z właściwości leczniczych, antygrzybicznych, bakteriobójczych, przeciwwirusowych, przeciwzapalnych i antyoksydacyjnych.  Wieloletnie badania wyraźnie wskazują, że propolis znacząco aktywuje pracę komórek naszego układu immunologicznego, poprawia jego reakcję na atak ciał obcych i chorobotwórczych drobnoustrojów. Jest także niezastąpionym wsparciem w leczeniu infekcji górnych dróg oddechowych, zarówno bakteryjnego jak i wirusowego pochodzenia. Łagodzi także stany zapalne gardła, krtani i jamy ustnej, przynosząc ulgę w grypach, przeziębieniach i zapaleniach. Propolis znajdziemy w ofercie m.in. polskiej marki Global Natureon w dwóch wariantach: Propolis Ekstrakt 30% na bazie wody z dziką różą oraz Propolis Ekstrakt 30% na bazie wody, bez alkoholu.

3. Zdrowy sen

Sen pełni istotną rolę w ogólnym funkcjonowaniu organizmu, wpływa także na układ immunologiczny. Podczas głębokiego snu odpoczywamy i regenerujemy się. Jeśli z jakiegoś powodu cierpimy na kłopoty z zasypianiem, to warto sięgnąć po naturalne preparaty, które pomogą uporać się z tym problemem, na przykład zyskujące ostatnio dużą popularność olejki CBD. Produkty te słyną ze swoich właściwości odprężających i ułatwiających zasypianie, a co więcej, spożywanie olejku konopnego wzmacnia odpowiedź immunologiczną organizmu. W ofercie marki Global Natureon dostępny jest m.in. olejek konopny CBD 5% z melatoniną, czyli związkiem nazywanym „hormonem snu”. Melatonina produkowana jest w mózgu i odpowiada za: utrzymywanie zdrowego rytmu dobowego, szybkie zasypianie, głęboki, mocny sen oraz odpowiednią naprzemienność faz snu. A to w połączeniu z dobroczynnym wpływem CBD na sen, może stać się efektywnym środkiem zaradczym na rozmaite zaburzenia snu, łącznie z bezsennością.

4. Sport to zdrowie

Regularny wysiłek fizyczny nie tylko pomoże zadbać o sylwetkę i samopoczucie, jest także istotny w procesie budowania odporności. Dzięki ćwiczeniom, bieganiu, a nawet spacerom wzmocnimy, dotlenimy oraz zahartujemy organizm. Właśnie wtedy zachodzi reakcja, podczas której zwiększa się ilość niektórych komórek odpornościowych, biorących udział w tzw. odpowiedzi immunologicznej.

5. Higiena

Wszyscy zdajemy sobie sprawę, z tego jak istotna dla naszego zdrowia jest higiena. W obecnej sytuacji, szczególnie powinniśmy zwracać na nią uwagę myjąc ręce po każdym powrocie do domu, czy przed posiłkami. Ta prosta czynność może nawet niekiedy uchronić nas przed zachorowaniem.